秋のからだと心をほどくひととき:陰ヨガとヨガニードラ
ほんのりと肌に涼しさをを感じるようになりました
秋の訪れに誘われて
じわじわ深くほぐす陰ヨガと
心をほどくヨガニードラの時間を
ゆっくりと堪能したいなぁと
10月と11月は
「陰ヨガとヨガニードラ」の時間を
つくろうと思います
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陰ヨガは
からだをひらきゆるめることに
重きを置いたヨガのスタイルです
自分の体重を使いひとつのポーズをホールドして
関節まわりにある筋肉層の奥深くを開いていきます
ホールドしているあいだは
自分にじっくりお付き合いする時間
からだの感覚や呼吸の流れ
ゆれうごく心の様子
いまという時間を味わいます
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ヨガニードラは
瞑想法のひとつです
ニードラはサンスクリット語で「眠り」という意味
仰向けに横になった姿勢で行います
ごろんと寝たまんまのヨガです
ごろんとして
私の声に耳を傾けていただき
からだの各部分に意識を向け
呼吸の流れを意識化していきます
だんだんとよけいな思考や雑念をはらい
自分の内側に奥深く向かいます
次第に眠くなっていきます
ほんの20分ほどだとしても
ぐっすり眠ったときのような爽快感があります
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『秋のからだと心をほどくひととき
陰ヨガとヨガニードラ』
プライベートレッスン おひとり 5000円
おふたりまで○
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お日にちは
ご希望のお日にちをいくつかあげていただき
調整していきます
ご予約はメールにてお願いいたします
hitotokiyogatherapy⭐︎gmail.com
(⭐︎は@に換えてください)
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